Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Топ книг о правильном питании». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Врач-психотерапевт Олег Терн решил предложить свою методику правильного питания, которая отличается от остальных своим игровым характером. Все мы помним игру «Пятнашки» – именно на основе знакомого игрового поля врач и прописывает ежедневный дневник питания.
Под яркой обложкой скрывается настоящий клондайк для веганов. Изобретательные рецепты шеф-повара Натальи Ермолаевой научат вас творчески комбинировать фрукты, овощи, зелень, специи. Кто сказал, что растительная диета должна быть скучной? С этой книгой легко составить меню на каждый день, необычно преподнести простые, но такие полезные продукты.
Сертифицированный нутрициолог Ирина Брехт стала автором книги о правильном питании с грамотным, научно обоснованным подходом. Она подробно рассказывает о важности баланса белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе, развеивает мифы о популярных диетах, помогает выбрать действительно рабочий способ сбросить вес.
Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл. Китайское исследование
Просто потому, что пара-тройка лишних килограммов не является болезнью. А ведь сейчас это даже более распространенная проблема, чем ожирение: сегодня активно пытаются похудеть не только откровенно полные, но и объективно стройные девушки. И делают они это в основном неправильно, что влечет за собой нарушение метаболизма, развитие многих заболеваний и… опять же лишние килограммы.
Предисловие книге Алексея Владимировича написано его коллегой, знаменитым диетологом, доктором Пьером Дюканом.
Врач-психотерапевт объясняет, почему с деструктивными привычками сложно бороться и как изменить свое поведение, чтобы избавиться от них.
В этой книге можно почерпнуть много полезного: как правильно питаться, как организовать здоровый сон и как вести активный образ жизни.
Мы не такие, как остальные животные. В нас есть нечто особенное. Нам необходима еда, приготовленная на огне.
2. От высокого уровня pH полнеют
Как поступать, если чувство голода неумолимо преследует вас на работе? Авторы дают развернутые ответы на эти и многие другие вопросы.
Впрочем, пересказать их в приличном обществе их вряд ли удасться: как пишет Мэри Роуч, пищеварение — одна из самых табуированных тем в нашем обществе. Мало кто задумывается о том, что происходит с пищей после того, как мы её прожуём. Эта книга доказывает, что подумать тут есть о чём.
Сегодня Superfood или же суперпища на пике популярности. Об их невероятных свойствах пишут в своих книгах Кэти Мэтьюс, Стивен Пратт “The SuperFoods Rx” и Фрэнсис Шеридан Гуларт “The super immunity foods”.
Вы тоже в этом уверены? Книга Светланы Бронниковой, психолога и психотерапевта с многолетним опытом избавления людей от лишнего веса, убедит вас в обратном. И непременно соблазнит попробовать довериться себе и начать питаться интуитивно.
Топ-15: лучшие книги о ЗОЖ и правильном питании
Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты.
Некоторые исследования доказывают, что антиоксиданты способны оберегать клетки от раковых образований в условиях лаборатории. Элементы убирают свободные радикалы, которые провоцируют в организме процессы, сродни гниению и ржавчине. Известно, что свободные радикалы способны уничтожать все и микроорганизмы тоже. Тогда почему плохо, если они будут убивать бактерии и вирусы?
Скорей всего, вы слышали об австралийском бизнесмене Джо Кроссе. У молодого мужчины был вес 150 кг, он часто болел и плохо себя чувствовал. В определенный момент он устал так жить и пошел к специалисту. Джоэл Фурман работает в области здорового питания, и он посоветовал Джо попробовать рацион из соков фруктов, овощей и зелени. В результате мужчина прошел 60-дневный курс и скинул 30 кг.
Работы авторов, получивших всемирную известность и признание своих читателей, досконально объясняют способы организации распорядка дня и режима питания. Многие книги содержат рецепты блюд.
Автор доказывает, что глютен при регулярном употреблении разрушает наш мозг. Получается, что хлеб, макароны, булочки и рис — потенциальные убийцы нашей нервной системы.
Однако такой образ жизни больше направлен на обеспечение жизненно необходимыми частицами и веществами.
Даниэль Омар и Джо Кросс написали книги по правильному питанию в области диет на свежевыжатых соках — “The skinny juices” и “The fat, sick & nearly dead” соответственно.
Однако такой образ жизни больше направлен на обеспечение жизненно необходимыми частицами и веществами.
Однако другие исследования показывают, что у людей все происходит иначе. Если бы из-за сахара появлялась зависимость, как от наркотиков, тогда чувство голода сменялось бы на желание сладкого, а тучные люди ели бы только торты и конфеты. Но это так не происходит.
Первый разрыв шаблона – происхождение белковой пищи имеет значение: растительные белки несут здоровью пользу, а животные, содержащиеся в том самом беконе, яйцах и молочных продуктах, провоцируют заболевания сердца, диабет и онкологию. Второй разрыв шаблона – сокращением животного белка в рационе можно не только предотвратить болезнь, но и уменьшить ее проявления, если она уже наступила.
Врач-косметолог и бьюти-блогер развенчивают 50 самых популярных косметологических мифов, помогая женщинам разобраться в многообразии новомодных процедур и не совершать ошибок в погоне за красотой и омоложением.
Австралийский психолог, художник и писатель считает, что освобождение от стресса избавить нас от болезней и поможет укрепить свое здоровье. Его книга, которая написана в ироничной форме и сопровождается множеством ярких иллюстраций, — настоящее лекарство от стресса, переживаний и плохого настроения.
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятие спортом необходимо регулярно уделять время.
Мотивирующий путеводитель для тех, кто решил вплотную заняться своим здоровьем, но боится перемен. Американский писатель и оратор в легкой и увлекательной форме доказывает, что каждый человек в любом возрасте может изменить себя, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
Соблюдая рекомендации автора, вы сможете без труда оставаться в прекрасной форме, не испытывать мук совести, когда балуете себя чем-то вкусным, и забыть о том, каково это — каждый раз загонять себя в спортзал из-под палки.
Правильное питание. Книги в формате PDF
В этой книге собраны и опровергнуты мифы о самых популярных продуктах, которые мы ежедневно употребляем: яйца, хлеб, соль, сахар, молоко, кисломолочные продукты, сыр, кофе, вино.
Люди постоянно ищут быстрый способ избавиться от лишних килограммов и в то же время озадачены поисками неиссякаемого источника энергии. Оказывается, обе эти проблемы можно решать одновременно. Популярный американский врач предлагает использовать запасы жиров как основное «топливо» для организма и учит, как этого добиться.
В подборку входят книги о питании как малышей-грудничков, так и школьников, о проблемах с плохим аппетитом, книги о готовке полезной еды вместе с детками.
Организм человека устроен таким образом, что он на протяжении дня время от времени нуждается в пополнении энергетических запасов.
«Интуитивное питание», Светлана Бронникова
Это делается посредством приема пищи. От того, какую еду привык кушать человек, зависит состояние здоровья его организма.
Как сделать это подскажут книги по правильному питанию. Да, в век высоких технологий именно они помогут расставить все по своим местам.
Она невелика по объёму (всего 210 страниц) и написана очень плотным, сухим слогом учёного, но в ней вы найдёте массу интересных сведений.
Врач занимается не только рационом питания для похудения, но и нехирургическим моделированием фигуры. А это значит, что, следуя ее советам, можно не просто сбросить вес, но и избежать дряблой обвисшей кожи, растяжек и другого. Это очень важно для тех, кто собирается худеть на большое количество килограммов (от 15-20 кг).
8. Суперфуд — панацея от всего
В своей книге Доктор Регина отвечает на самые популярные вопросы о том, как жителю мегаполиса сохранить здоровье.
А потом на протяжении двухсот страниц и 12 глав доказывает: как ни печально, это действительно так. Сброшенный с огромным трудом вес неминуемо вернется – и не потому что вы безвольная и никчемная.
Однажды вступая на путь запретов и ограничений, мы делаем первый шаг к анорексии, компульсивному перееданию и булимии. Чисто по-американски настойчиво и даже хвастливо Линдси Никсон на личном примере, а заодно на примере мужа, родителей и знакомых, наглядно демонстрирует, чего можно добиться, перейдя на растительный образ жизни (зачеркнуто) рацион. Для этого она использует фотографии из серии «было – стало».
О школьном питании, фастфуде, вегетарианстве и витаминах
Кроме рецептов и принципов организации рациона, советы врача распространяются и на образ жизни – физические нагрузки, режим дня и прочее.
Сегодня под руководством диетолога открыта «Клиника доктора Ионовой», где с худеющими людьми врачи работают индивидуально – прописывают рацион и распорядок дня, контролируют выполнение всех рекомендаций.
Однако его новая книга кардинально отличается от предыдущих, равно как и от книг, написанных другими профессиональными диетологами. Обращаясь к теме похудения, врачи обычно рассматривают два крайних случая: ожирение и анорексию, но совершенно упускают из виду банальный избыточный вес. Просто потому, что пара-тройка лишних килограммов не является болезнью.
Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес — разве не об этом мы мечтаем? Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.
2. Вилки вместо ножей. Простой путь к здоровью
О том, что углеводистые продукты, вроде белого хлеба и макарон, могут быть опасны для фигуры, вы, конечно, знаете. О том, что они вредят еще и мозгу, вызывая различные нервные нарушения, от депрессий до болезни Альцгеймера, узнаете из этой книги.
Логическое продолжение «Китайского исследования» – издание о вкусной и полезной растительной диете.
Авторы шведского бестселлера сделали попытку разобраться, как связаны пищевые привычки с состоянием здоровья человека. Выяснилось, что на самочувствие влияет состояние кишечника: нездоровая пища вызывает в нём воспаления, подрывает иммунитет. Эта книга поможет вам в новом качестве увидеть те продукты, которые раньше совсем не казались аппетитными, и научит питаться с пользой для здоровья.